Lacika adta ezt a címet, nem tudom mire érti...
A. Taktikai húzódzkodás 3x8/ 2'pihenő
B. Húzódzkodás gumiszalagos ellenállással 3x5/ 1x fekete; 2x piros / 2'pihenő
C. Törölközőn húzódzkodás 3x8/ 2'pihenő (több részletben lett meg a 8 ismétlés)
D1. Ferdepadon hasalva oldalra emelés 3x10/3-3kg kézisúly
D2. Gyűrűn fekvőtámasz 3x10/ 1'pihenő
E. Gyűrűn tolódzkodás 5x3/ 1'pihenő
F. Gyűrűn "haskerék" 2x15
MetCon:
For time:
10-10 KB Snatch/16kg
5 Burpee
9-9 KB Snatch/16kg
5 Burpee
...
1-1 KB Snatch/16kg
5 Burpee
9'54"
Nagyon nagyon nagyon nagyon szar volt, főleg hogy a burpeet tényleg rendesen felugorva kellett csinálnom, ami azt jelenti, hogy megkellett érintenem a plafont. Lackás megígérte, hogy ha 5 perc alatt megcsinálom, akkor leszop, de nagyon megbánta, hogy nem 10et mondott. Én meg tartottam a szavam, és nem engedtem meg neki, hiába könyörgött. Bár igazából ez úgy zajlott, hogy fetrengtem a földön, és nem tudtam felkelni.